Упражнение для работы почек

Упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при опущении почки

Многие годы пытаетесь вылечить ПОЧКИ?

загрузка...

Глава Института нефрологии: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить почки просто принимая каждый день...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения почек наши читатели успешно используют Ренон Дуо. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

 

Упражнения при опущении почек являются важнейшим элементом в лечении данного заболевания. У здорового человека допускается подвижность почки не более чем на расстояние, равное длине одного позвонка. Для того чтобы она не выходила за пределы данного диапазона, задействованы несколько групп мышц, связок и даже жировая прослойка вокруг почки (Почка (анатомия) — орган выделительной (мочеобразовательной) системы животных и человека). Если вдруг они ослабевают — почка может сместиться из своего обычного места. Поэтому вполне логично, что самым действенным способом решить данную проблему являются физические спец. упражнения, направленные на укрепление структур, обеспечивающих надлежащее положение почки.

  1. Нефроптоз, его причины и виды
  2. Основные требования к упражнениям при опущении почки (Почка (анатомия) — орган выделительной (мочеобразовательной) системы животных и человека)
  3. Как поднять смещенные органы

Нефроптоз, его причины и виды

Девушка делает упражнениеДевушка делает упражнение

Заболевание, которое характеризуется смещением почки (или сразу обеих) со своего привычного места, или их аномальной подвижностью, в медицинской науке называют нефроптозом.

Возникнуть данная патология может в силу нескольких причин:

  • вследствие резкого похудения, когда жировая прослойка, которой окутаны почки, начинает стремительно уменьшаться;
  • ослабление мышц живота вследствие частых беременностей и родов. Именно по этой причине смещение почек у женщин наблюдается намного чаще, чем у мужчин;
  • при работах (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части), связанных с постоянным подниманием или перемещением чего-либо тяжелого;
  • вследствие травматических повреждений в нижней области спины.

Нефроптоз — опасное заболевание. Вследствие изменения местоположения почек, сосуды, которые их питают, растягиваются. Из-за этого постепенно нарушается снабжение почек кровью, прекращает нормально отходить моча и возникает риск развития пиелонефрита.

В медицине принято различать три степени нефроптоза. На первой патологические изменения еще незначительны, почка смещается совсем немного и легко возвращается на место при принятии лежачего положения. На второй она уже может перемещаться в брюшную полость, и начинаются проблемы с ее кровоснабжением. При третьей степени болезни почка окончательно смещается со своего места.

ЛФК при нефроптозе является основным методом лечения на первых фазах развития болезни. Если заболевание перешло в третью стадию — помочь может только операция.

Основные требования к упражнениям при опущении почки

Девушка делает упражненияДевушка делает упражнения

Лечебная физкультура при нефроптозе преследует своей целью возвращение ослабленных мышц пресса, поясницы и бедер к своему нормальному состоянию.

Чтобы она принесла результат, больной должен придерживаться следующих принципов:

  1. Заниматься упражнениями (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) каждый день не менее чем по 30 минут. Необходимо настроиться на то, что заниматься придется долгие годы, поэтому нужно сделать такие занятия своей жизненно необходимой привычкой.
  2. Заниматься нужно в помещении, которое регулярно проветривается, и где нет сквозняков. В теплое время года полезно заниматься лечебной гимнастикой вне помещений.
  3. Подобно спец. упражнениям для опущенной матки, занятия при почечной опущенности необходимо производить на полу. Подстелить можно жесткий коврик Можно также использовать специальный щит, угол подъема которого можно регулировать. Занимаются лежа на нем ногами к приподнятому краю. Такое приспособление позволяет регулировать нагрузку на пресс.
  4. Запрещено использовать упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок), связанные с бегом, прыжками или занятиями с тяжелыми спортивными снарядами.

Как поднять смещенные органы

ДевушкаДевушка

ЛФК при опущении почки подразумевает множество различных упражнений, объединенных в несколько комплексов. В начальных двух стадиях заболевания подойдет легкая лечебная гимнастика, которую без труда сможет осилить любой больной.

Она обычно включает в себя два простейших упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок):

  1. Лечь на пол, свести ноги (парный орган опоры и движения человека) вместе и медленно поднять, а затем опустить их. При этом нужно контролировать свое дыхание. Вдох нужно делать при подъеме, а выдох — при опускании ног.
  2. В положении лежа поднять руки вверх и соединить их в замок. Затем обе ноги (парный орган опоры и движения человека) (парный орган (Орган — обособленная совокупность различных типов клеток и тканей, выполняющая определённую функцию в пределах живого организма) опоры и движения человека) поднимают параллельно к полу. После этого нужно совершать движения туловищем, напоминающие скручивание. Поочередно делать это в левую и правую сторону.

Далее следует главная группа спец. упражнений при опущении почек (Почка (анатомия) — орган выделительной (мочеобразовательной) системы животных и человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры)). Упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при нефроптозе предполагают тренировки, при которых нужно делать различные движения ногами.

Вот наиболее популярные из них:

  1. Лежа на спине поднять ноги (парный орган опоры и движения человека) (парный орган опоры и движения человека) вверх и совершать ими круговые движения, имитирующие вращение велосипедных педалей. Выполнять такое упражнение нужно от 2 до 5 минут. Оно эффективно при опущении как правой почки, так и левой.
  2. В том же исходном положении согнуть ноги в коленях и поочередно пытаться подтянуть к животу то правую, то левую ногу. Необходимо сделать не менее 6 попыток на каждую ногу.
  3. Лечь на бок. Ногу, которая сверху нужно поднимать вверх, стараясь удерживать ее прямой. Так нужно сделать не менее 8 раз, затем перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой. Упражнение можно использовать как при первой, так и при второй степени опущенной почки.
  4. Лежа на спине руки положить под голову. Ноги согнуть в коленях и наклонять их поочередно то влево, то вправо, стараясь удерживать спину в неизменном положении. Сделать так не менее 8 раз.
  5. Лежа на спине поднять вытянутую ногу и сделать ею движение, имитирующее рисование круга. Сначала круг рисуется по часовой стрелке, затем — против. Делать так поочередно каждой ногой.

Упражнение кошкаУпражнение кошкаЛечебная физкультура при опущении почки весьма разнообразна. При нефроптозе упражнения можно выполнять не только из положения лежа, но и из коленно-локтевой позы.

Для почек будут полезны такие упражнения:

  1. Принять коленно-локтевую позу и из этого положения поднимать вверх поочередно то одну, то другую ногу, выпрямляя ее. Каждую конечность необходимо поднять не менее 4 раз.
  2. Упражнение, подобное предыдущему, только поднимать необходимо выпрямленные руки. Возможно впоследствии объединить эти два упражнения в одно.
  3. Одним из самых популярных упражнений для поднятия почек является упражнение «кошка». Для его выполнения нужно, стоя на коленях, упереться руками или полностью предплечьями в пол и начать выгибать спину вверх и вниз. Повторить так не менее 15 раз. Это хорошая зарядка для спины, которая поможет вернуть опущенные органы на место.

Для этого нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, не закрывая рта, сопровождая процесс выдыхания горловым звуком.

Как улучшить работу почек для выведения жидкости?

18 Август, 2017 Vrach

При различных заболеваниях почек их деятельность нарушается. Почки осуществляют выделительную функцию, поэтому сбой их работы влечет ухудшение фильтрации крови и накопление шлаков в организме. Улучшить работу почек можно разными способами – при помощи правильного питания, препаратов или народных методов лечения.

Причины снижения почечной функции

Вызвать сбои в деятельности важнейших органов (Орган — обособленная совокупность различных типов клеток и тканей, выполняющая определённую функцию в пределах живого организма) (Орган — обособленная совокупность различных типов клеток и тканей, выполняющая определённую функцию в пределах живого организма) выделительной системы может множество факторов. Прежде всего, к ним относятся хронические инфекционные заболевания – разные формы нефрита. Когда в почках присутствует хронический воспалительный процесс, функция канальцев и клубочков патологически меняется.

Почки теряют свои функции из-за множества причин

Еще одной причиной снижения фильтрационной функции органов становится мочекаменная болезнь – состояние, при котором в лоханках откладываются камни. Гломерулонефрит, гидронефроз, аномалии строения почек тоже неизбежно плохо сказываются на их работе.

Cнижение почечных функций может наблюдаться у людей (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры):

  • злоупотребляющих алкоголем;
  • употребляющих некачественную воду;
  • кушающих нездоровую пищу;
  • часто переохлаждающихся.

Признаки заболеваний выделительной системы могут не проявлять себя вначале, быть смазанными. Позже возникают различные отклонения. Воспалительный процесс сочетается с ноющей или острой болью в зоне поясницы с одной стороны (реже с двух сторон). Боль может появляться после потребления спиртного, острого, после спорта, переохлаждения.

Прочие возможные признаки заболеваний почек:

  • отеки рук, ног, лица;
  • болезненность мочеиспускания;
  • снижение количества мочи;
  • осадок, кровь в моче;
  • рост кровяного давления;
  • судороги в ногах.

При наличии стойкого повышения давления обязательно стоит пройти диагностику состояния почек (Почка (анатомия) — орган выделительной (мочеобразовательной) системы животных и человека). Давление может расти из-за накопления жидкости в организме или вследствие нарушения электролитного баланса. Это меняет активность стенок сосудов и вызывает их спазм. Методами обнаружения проблем выделительной системы являются анализы мочи, крови, УЗИ, МРТ или КТ почек, урография.

Улучшаем деятельность почек

Малоподвижный образ жизни только усугубляет неприятности с почками, поэтому нужно начинать лечение с нормализации своего физического состояния. Очень полезны ходьба, поездки на велосипеде, занятия на кардиотренажерах, плавание, лыжи. По возможности, нужно больше двигаться пешком. Также специалист порекомендует ЛФК, предназначенную для улучшения микроциркуляции крови в органах малого таза. Выполнять такие упражнения нужно будет регулярно.

Активный образ жизни способствует улучшению фильтрационной способности почек

Человеку с больными почками остро необходим отказ от курения, алкоголя. Вредные привычки способствуют накоплению шлаков в организме, усугублению нарушений кровообращения в почечной паренхиме. Вред выделительной системе наносят бессонница, стрессы, несвоевременное лечение инфекционных патологий, переохлаждения.

Из методик физиотерапии врачи советуют применять фонирование. Микровибрационная процедура помогает удалять из организма мочевую кислоту, повышает интенсивность кровоснабжения почек, снижает давление. После назначения врача фонирование можно делать даже в домашних условиях.

Питьевой режим

Без нормального содержания воды в организме ни один орган не сможет функционировать в полной мере. За поддержание «увлажненности» отвечают почки, и при снижении воды в тканях их работа серьезно нарушается. Примерно 2 литра жидкости в день надо человеку (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) с весом 70 кг, при этом вода обязательно должна быть качественная, чистая.

Когда в воде содержится много примесей, рано или поздно работа мочевыделительной системы начнет страдать, с большой вероятностью в почках (Почка (анатомия) — орган выделительной (мочеобразовательной) системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) животных и человека) будут откладываться камни. Есть некоторые советы по обеспечению правильного питьевого режима:

  1. Пить воду комнатной температуры, еще лучше – с температурой тела.
  2. Обязательно принимать по стакану воды за полчаса до еды.
  3. Кроме чистой воды, пить морсы, натуральные соки, а с минералкой быть осторожнее – при злоупотреблении она вызывает мочекаменную болезнь.
  4. Избегать крепкого чая, кофе, если уже диагностированы заболевания почек.

Нужно пить качественную воду без примесей

Отлично подходит для питья клюквенный или брусничный морс. Он не только устраняет жажду, но и выводит инфекцию, снимает воспаление благодаря бактерицидному действию.

Правильное питание

В рационе здорового человека количество соли не должно быть выше 5 г/сутки. При наличии болезней мочевыделительной системы эта цифра сокращается, и точный объем соли устанавливает доктор. Также обязательно надо отказаться от вредных для почек продуктов:

  • орешков с солью;
  • чипсов;
  • сухариков;
  • копченостей;
  • колбас;
  • соленой рыбы.

Соленая пища способствует отложению конкрементов

Нарушенная работа парных органов вызывает необходимость в отказе от консервов и уксуса, излишка мяса, шоколада, твердых сыров. Раздражающе действует любая газировка, особенно, сладкая. Плохо сказываются на функции почек все продукты с консервантами, красителями, прочей химией.

Нужно включать в рацион больше перца, облепихи, смородины, моркови, зелени и другой еды с магнием и витамином А. Эти вещества нужны почкам и помогают наладить их кровоснабжение. Также в меню человека обязаны присутствовать цельные злаки (каши), семечки, яблоки, тыква, капуста, огурцы, бобовые. Очищающим действием обладают дыни, арбузы, их в летний сезон в рационе должно быть достаточно. Блюда следует заправлять маслами холодного отжима – для почечных сосудов они незаменимы.

Препараты для почек

Ни одно лекарство нельзя назначать себе без одобрения врача. Многие из лекарств обладают нефротоксичным действием и могут усугубить состояние почек. Также следует соблюдать осторожность в приеме лекарств от давления. Резкое его падение у гипертоников может вызвать снижение качества фильтрационной функции. Поэтому при почечных проблемах пациентам назначаются специальные препараты от давления с мягким действием.

Если почечные нарушения вызваны воспалением, помочь человеку могут лишь уроантисептики и антибиотики. При развитии гломерулонефрита часто рекомендуется прием гормонов. Но при любой патологии парных органов врачи советуют принимать ряд растительных препаратов и БАДов, которые улучшают их работу:

Витамины и БАДы следует употреблять регулярно для поддержания работы парных органов

  1. Ренефорт. Является нефропротектором, оптимизирует водно-солевой обмен, тормозит гибель нефронов, снимает воспаление, растворяет мелкие конкременты. В составе – магний, коэнзимы, флавоноиды, каротин, витамин Е, экстракты шиповника, розмарина, гибискуса, брусники, хвоща полевого.
  2. Дивопрайд. Препарат содержит ряд лекарственных растений (артишок, расторопша и другие) а также силимарин и минералы. В комплексе все вещества стабилизируют мембраны клеток, оказывают антиокислительное действие, оптимизируют функцию почек.
  3. Радаклин. Эта добавка к пище включает 10 микроэлементов, вытяжки из облепихи, кедра, курильского чая, бадана. Она активирует микроциркуляцию крови в почечной паренхиме, улучшая ее работу.

Народные средства

Народные рецепты весьма эффективны для очистки и оптимизации функции выделительной системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство). Полезно регулярно, курсами в 14-28 дней принимать настои таких трав:

  • толокнянка;
  • хвощ полевой;
  • грыжник;
  • золототысячник;
  • череда;
  • пижма;
  • шалфей;
  • мать-и-мачеха;
  • листья малины;
  • бузина;
  • крапива.

Настои из целебных трав могут выводить токсины из организма

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения почек наши читатели успешно используют Ренон Дуо. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Стимулирует деятельность парного органа шиповник. Его настаивают в термосе (ложка молотых ягод на 300 мл воды), потом пьют по 100 мл дважды в день. При мочекаменной болезни принимают сок моркови – по стакану натощак каждое утро в течение месяца.

Есть отличный настой для чистки почек. Нужно смешать поровну корни барбариса, листья березы, земляники, кукурузные рыльца. Настоять ложку сбора в стакане воды, пить по половине стакана настоя дважды в день.

Следующий сбор состоит из равных долей крапивы, плодов можжевельника, пастушьей сумки, ягод шиповника. Готовить и пить его нужно так же. Еще народная медицина советует пить березовый сок, сок из свеклы. Применяя все методы в комплексе, можно добиться улучшения деятельности всей мочевыделительной системы, и сохранить здоровье почек.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.